Hoe belangrijk is jouw eettempo? Wellicht sta je er niet echt bij stil op welk tempo je eet. Echter kan jouw eettempo zeker je gewicht beïnvloeden. Wanneer je snel eet, krijgt het lichaam niet de kans om op tijd een signaal af te geven dat je al genoeg gegeten hebt en dus […]
Lees verderTips voor het sporten met warm weer
Tips voor het sporten met warm weer De komende dagen wordt het lekker zomers! Wij geven je graag wat tips voor het sporten met warm weer. Tip 1 Start niet te snel Belangrijk is dat jouw lichaam rustig kan wennen aan de temperatuur. Start daarom rustig met je warming up en neem hier de tijd […]
Lees verder10x Gezonde tussendoortjes!
Bij Uniek krijgen we vaak de vraag wat nu precies een gezond tussendoortje is. We hebben voor jullie 10 gezonde tussendoortjes (en ook verantwoord!) op een rij gezet. Deze tussendoortjes zijn tevens allemaal onder de 100 kcal! 1 Kommetje wortels met 2 el hummus. 2 Komkommers! Komkommers bestaan voor 90% […]
Lees verder4 Ademhalingsoefeningen
Wij hebben 4 ademhalingsoefeningen voor je op een rij gezet zodat je weer meer bewust wordt van je buikademhaling! Ze zijn makkelijk en train je ook nog eens buikspieren! De huidige situatie kan voor vele extra stress opleveren; werk of nu juist geen werk hebben (!), lesgeven aan je kind, hun aandacht en dan ook nog […]
Lees verderSalade met asperges en parmaham
Salade met asperges en parmaham Het is weer de tijd van de asperges! Dus tijd voor een lekker recept: salade met asperges en parmaham! Ingrediënten voor 4 personen 4 perziken 100 gram parmaham 100 gram (groene) asperges 125 gram mozzarella 100 gram rucola 8 blaadjes basilicum 2 eetlepels balsamicoazijn 1 […]
Lees verder5 Oefeningen voor ontspanning
Thuiswerken… Het programma op je computer is hetzelfde, maar je werkomgeving niet. Tafel en stoel te laag of te hoog. Beeldscherm te dichtbij, te laag. Je hebt meer prikkels van buitenaf waardoor je jezelf meer moet concentreren en doe dit door je schouders naar voren en omhoog te brengen. Daarom geven wij jou 5 oefeningen […]
Lees verderUnieke Tips voor het thuiswerken
Veel mensen zijn nu verplicht om thuis te werken. Dit heeft zijn voor en nadelen. Wij van Uniek Fitness willen het beste voor jullie en geven daarom Unieke Tips voor het thuiswerken om dit zo prettig mogelijk te maken. Omgeving – Ga niet op de bank zitten met je laptop, maar […]
Lees verderTips voor je weerstand!
Aan je weerstad werken is altijd belangrijk, maar is deze periode is het goed om je weerstand extra aandacht te geven. Eerst leggen we uit wat weerstand nu precies is en het hoe het werkt. Wat is weerstand? De weerstand is eigenlijk een naam voor het immuunsysteem. Het immuunsysteem is op […]
Lees verderOpen dag en nieuwjaarsborrel 2020
Zaterdag 11 januari van 10.30 – 14.00 uur organiseren we met onze partners Fysiotherapie Uniek, Massage by Stefhanie, Dansstudio Kix een nieuwjaarsborrel en tevens een open dag. Bij deze ben je van harte uitgenodigd om te proosten op het nieuwe jaar. Kom niet alleen, maar neem gezellig iemand mee en laat hem of haar ook […]
Lees verderFysiotherapie Uniek
Vanaf Januari gaat Uniek Fitness samenwerken met een nieuwe inhouse fysiotherapeut. Therapeut Bart Schuur opent dan zijn praktijk Fysiotherapie Uniek. Bart gaat zijn droom achterna en start, na jarenlang in een praktijk in ’s-Hertogenbosch gewerkt te hebben, zijn eigen praktijk bij Uniek Fitness. Zijn specialisaties zijn o.a. COPD-Astma, Mulligan mobilisaties, valpreventie, Medical taping, revalidatie na […]
Lees verder