Hoe belangrijk is jouw eettempo?

 

 

 

Hoe belangrijk is jouw eettempo? Wellicht sta je er niet echt bij stil op welk tempo je eet. Echter kan jouw eettempo zeker je gewicht beïnvloeden.

Wanneer je snel eet, krijgt het lichaam niet de kans om op tijd een signaal af te geven dat je al genoeg gegeten hebt en dus al vol zit.
Een gevolg kan zijn dat je te veel gaat eten en daardoor meer calorieën binnenkrijgt dan nodig is. Wanneer dit regelmatig voorkomt kan het leiden tot overgewicht. Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor ziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Er kunnen veel andere klachten ontstaan.

We zijn vaak erg druk en daarom hebben we vaak minder aandacht voor ons eetmoment. Door langzaam te eten, krijg je sneller een verzadigd gevoel en eet je dus uiteindelijk minder. Het is dus beter om rustig de tijd te nemen tijdens het eten, dan geniet en proef je ook veel meer! Door je voeding langzaam te eten kun je beter aanvoelen wanneer je verzadigd bent.

Wanneer je vaker kauwt zorgt dat ervoor dat er meer voeding uit het eten gehaald kan worden. Door te kauwen komen er enzymen vrij in de mond. Deze enzymen helpen bij de vertering van het eten. Door goed te kauwen en op die manier beter je eten te vermalen help je de darmen met het verteren van eten. Langzamer eten kan dus leiden tot een lagere energie-inname. Het verlagen van het eettempo zou daarom zeker een goede aanvulling zijn voor gewichtsverlies of behoud.
Wat bijvoorbeeld zou kunnen helpen is kleinere happen nemen, kleiner bestek kan daarbij helpen. Of snijd voedsel niet te fijn, zo moet je meer kauwen en eet je langzamer. Leg tussen de happen door het bestek even neer. Probeer samen te eten, door te praten tijdens de maaltijd eet je minder snel.

Bron: Benfit

27 Antwoorden op “Hoe belangrijk is jouw eettempo?”

  1. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found
    that it’s really informative. I’m gonna watch out for brussels.
    I will appreciate if you continue this in future.

    Numerous people will be benefited from your writing.

    Cheers!

  2. I’m extremely inspired along with your writing abilities and also with the structure in your blog.
    Is that this a paid subject or did you modify it your self?
    Anyway stay up the excellent quality writing, it is rare to look
    a nice blog like this one nowadays..

  3. A person necessarily lend a hand to make severely posts I would
    state. That is the first time I frequented your web page and
    to this point? I amazed with the analysis you made to create this actual post extraordinary.

    Fantastic activity!

  4. Heya! I understand this is somewhat off-topic however I needed to ask.
    Does operating a well-established website like yours require
    a large amount of work? I am completely new to writing a blog however I do write
    in my journal everyday. I’d like to start a blog so I will be able to share my personal experience and thoughts online.

    Please let me know if you have any recommendations or tips for new
    aspiring blog owners. Thankyou!

Geef een reactie

XHTML: U kunt deze tags gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>