Unieke Tips voor het thuiswerken

Veel mensen zijn nu verplicht om thuis te werken. Dit heeft zijn voor en nadelen.
Wij van Uniek Fitness willen het beste voor jullie en geven daarom Unieke Tips voor het thuiswerken om dit zo prettig mogelijk te maken.

 

 

 

 

Omgeving

– Ga niet op de bank zitten met je laptop, maar zorg dat je goed zit!
– Laptop indien mogelijk op ooghoogte;
– Comfortabele stoel;
– Ruim je tafel op, zorg dat het jouw plek is.
– Creëer sfeer in huis!

Routine

Iedereen functioneert beter met routine. Je weet waar je aan toe bent en je creëert zo rust in je hoofd. Net als wanneer je naar je werk gaat, zet je gewoon je wekker. Misschien iets later omdat je geen reistijd hebt, maar wel elke ochtend om dezelfde tijd uit bed.

  • Aankleden: Wanneer jij in je huispak zit ga je vaak in de relax modus. Doe daarom  je “gewone” kleren aan zodat jij jezelf meer actief voelt.
  • Ontbijt: Neem de tijd voor het ontbijt. Heel verleidelijk om thuis meteen aan de slag te gaan, maar neem eerst even de tijd om energie op te doen!
  • Werkblok 1: Maak werkblokken van ongeveer 2 uur. Wissel blokken af met bijvoorbeeld iets in het huishouden doen, aandacht voor de kinderen of boodschappen doen.
  •  Werkblok 2: Focus.
  • Pauze: Gun jezelf een pauze! Laptop aan de kant en geniet van je lunch!
    Ga eventueel even lekker buiten wandelen / fietsen
  • Werkblok 3: Maak werkblokken van ongeveer 2 uur. Wissel blokken af met bijvoorbeeld iets in het huishouden, aandacht voor de kinderen en pak een lekker kopje koffie / thee.
  • Werkblok 4: Focus
  • Stop op tijd! Heel verleidelijk om door te gaan met werken, maar niet doen! Dit is niet goed voor je lichaam en je moet ook echt op tijd je hoofd leegmaken.
  • 19.00 uur Online Workout op de Socials van Uniek Fitness!
Voeding:

Wanneer je thuis werkt heb je misschien wel meer zin in de lekker producten die in jouw kast liggen.
Geeft hier niet aan toe. Eet de producten die je ook op je werk eet en zorg voor 6 eetmomenten voor een optimale stofwisseling:

– 7.00 uur Ontbijt
– 9.30 uur Tussendoor 1
– 12.00 uur Lunch
– 14.30 uur Tussendoor 2
– 17.00 uur Avondeten
– 19.30 uur Tussendoor 3

Wij wensen iedereen een fijne werkdag!

Geef een reactie

XHTML: U kunt deze tags gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>